Aliviar piernas cansadas

Aliviar piernas cansadas

Trabajamos duro a lo largo de todo el día. Para que no sufran nuestras piernas, hay que mimarlas como se merecen.

Muchas de las personas, sobre todo en el caso de las mujeres, se quejan a menudo de tener sensación de hormigueo y de pesadez en las piernas, que se hinchan de manera visible, sobre todo al final del día, tras haber estado mucho tiempo de pie o sentada, o si hace mucho calor.

Esta serie de molestias son debido a una acumulación no normales de líquidos en los tobillos, en los pies y en las piernas debido al mal funcionamiento del sistema circulatorio venoso y linfático.

Lo recomendable es ir al médico para que haga un diagnóstico y nos ponga el tratamiento necesario para mejorar nuestra circulación, nos ayudará mucho la fisioterapia (drenaje linfático manual, masajes con hielo, etc.), te recomendamos seguir una serie de pautas saludables con las que se puede mejorar mucho, como estas:

  • Intenta evitar las prendas de vestir apretadas, especialmente los pantalones y mini medias y calcetines.
  • Date un masaje las piernas durante unos cinco minutos con movimientos rotatorios desde los pies hacia los muslos con crema hidratante.
  • Las medias de compresión pueden dar alivio, pero sólo si nos las recomienda nuestro médico.
  • El calzado que no sea muy ajustado, y mejor si tiene algo de tacón (entre 3 y 5 cm).
  • Termina tu ducha con agua tibia o fría para que puedas descongestionar la circulación y activarla.
  • Descansa con las piernas en alto. Es recomendable elevar unos 15 cm la parte de los pies, colocando debajo de ellos un cojín o una almohada.
  • Hacer ejercicio físico de manera regular. Caminar a un ritmo rápido durante media hora puede ser suficiente.
  • Comer más verdura, fruta, fibra y menos grasas. Mejor con poca sal, que favorece la retención de líquidos.
  • Evita estar mucho rato de pie o estar sentado durante horas. Para sentir alivio mueve los pies y las piernas elevando los talones cada cierto tiempo. No cruces las piernas por encima de las rodillas. Si conduces mucho, para al menos cada hora y media para “estirar las piernas” y caminar un rato.

Consejo

Te aconsejamos que prestes atención a las enfermedades como la insuficiencia cardiaca, renal o hepática también pueden producir hinchazón de piernas. Si tienes este tipo de problema, consulta a tu médico y evitaras un problema más grave.

Te recomendamos

alivio muscular con frío y calor

Alivio muscular con frío y calor

Pasos a seguir que recomiendan en general los fisioterapeutas y traumatólogos. Ver más…

Aliviar piernas cansadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Translate »